Menopauza – co s ní čekat a jak se připravit

Menopauza není žádná nemoc, ale přirozený životní proces u žen, obvykle nastupující kolem padesátky. Znamená konec menstruačních cyklů a málokdy přichází zcela bez příznaků. Změny v těle i náladách mohou být nepříjemné, ale pokud víte, co se děje, lépe je zvládnete.

Hlavní příznaky menopauzy jsou návaly horka, pocení, únava, podrážděnost a problémy se spánkem. Může se objevit i sušení pochvy nebo změny váhy. Tyto symptomy vznikají kvůli poklesu estrogenu, což je hormon, který v těle postupně ubývá.

Perimenopauza – období před menopauzou

Před samotnou menopauzou prožívá žena perimenopauzu, kdy ještě menstruační krvácení může být nepravidelné. Toto období trvá klidně i několik let a často je to doba, kdy si ženy začnou více všímat změn nálad, únavy nebo citlivosti. Dobrá zpráva je, že tyto obtíže netrvají věčně a dají se zmírnit.

Jak se s menopauzou vypořádat

Protože příznaky jsou velmi individuální, pomáhají různé strategie. Důležitý je zdravý životní styl – dostatek pohybu, vyvážená strava a pravidelný spánek umí hodně zmírnit nepříjemnosti. Často pomáhají i bylinky nebo doplňky stravy na hormonální rovnováhu, ale vždy je dobré o tom předem mluvit s lékařem.

Některé ženy zvažují i hormonální terapii, která dokáže výrazně snížit návaly a zlepší celkovou kvalitu života. Tu ale nasazuje a sleduje odborník, protože není vhodná pro každého. Pokud vás trápí deprese, silná úzkost nebo špatný spánek, nebojte se vyhledat lékaře, který může pomoci i s psychickou stránkou.

Menopauza není konec, ale nová etapa života. Když víte, co vás čeká a jak si poradit s obtížemi, můžete si ji dokonce užít jako čas věnovaný sobě a svému zdraví.